Semillas de sabiduría
Mensajes que cambian vidas
Lee, piensa, reflexiona, determina, actúa y sé feliz
Hoy Aprendo:
Concentración
Estado de la persona que fija el pensamiento en algo, sin distraerse.
10 consejos prácticos para lograr y desarrollar una excelente concentración
Desde que amanecemos hasta que termina el día,
millones de pensamientos pasan por nuestra cabeza.
Cada pensamiento es una fuerza que se alimenta de la energía del sistema psiconervioso.
Es importante desarrollar la calidad psíquica de la concentración mental. Permite trabajar mejor, estudiar con más eficacia y mejorar las funciones de la memorización.
Vamos pues con estos maravillosos consejos:
1- Esfuérzate lo mejor que puedas de hacer solamente una cosa a la vez.
Desde luego, hay unas imponderables perturbaciones, pero cuando tienes la posibilidad de hacerlo, actúa, haciendo sólo una cosa a la vez.
Cuando queremos hacer varias cosas al tiempo, demasiado a menudo, los errores son corrientes.
También, usualmente esta tarea no es correctamente realizada, lo que nos obliga a volver a hacerla.
En realidad, es lo que haces, mental y físicamente.
Presta atención en los detalles de cada acto que realizas. Intenta que tu pensamiento esté en coherencia con la acción presente.
2-Cambia tus hábitos
Cuando observas a un niño delante de un espectáculo de magia por ejemplo, su mente es acaparada desde el primer hasta el último minuto.
Su grado de admiración representa una lección formidable de concentración.¡ El interés!
3-¡Haz un pequeño esfuerzo,
añade algunos minutos más!
La voluntad puede jugarte una mala pasada.
Es habitual comprobar que la atención puede ser perturbada por un cansancio importante provocado por el trabajo.
Ejercítate en aumentar tres minutos tu concentración en determinado trabajo, y cada día ve aumentando progresivamente un pequeño esfuerzo.
Así vas a desarrollar tu resistencia mental
4-Anota lo que perturba tu mente
Cuando llega un distractor a tu mente anótalo
5- ¡Aumenta tu motivación!
Concédete algunas recompensas tan pronto consigues a gobernar tu mente.
Es importante encontrar un motivo de estimulación y de motivación al lograr tu reto.
6-¡ Precisa tus objetivos!
Defina el objetivo preciso que vas a hacer.
El cerebro te devuelve al cien por cien lo que puede producir si le da la señal de lo que tiene que hacer en tiempo y hora.
7- Aumenta tu rendimiento
Llegarás a mejorar realmente tus resultados si efectúas los ejercicios cada día. A veces encontrarás obstáculos, períodos de desaliento,
pero, pero sabes con certeza que así se logrará un mejor rendimiento
8¡Quédate siempre atento!
Que nuestro interés sea siempre fuerte.
9- La concentración es como un músculo
Podemos aprender a entrenar nuestra capacidad de atención .
El cerebro como cualquier otro órgano, se fatiga y necesita períodos de descanso para recuperar su nivel de funcionamiento.
Cuando llevamos mucho tiempo trabajando sin descanso, el nivel de concentración disminuye ,aumentan las interferencias y baja la productividad.
Diversos estudios demuestran que es complicado que la atención sostenida permanezca más de 25 minutos de trabajo.
De ahí es importante las pausas activas.
La productividad se mide por el número de objetivos conseguidos, no por el tiempo empleado.
10-La importancia del descanso nocturno
No debemos olvidar el respetar los ciclos de sueño.
El sueño tiene una función reparadora y restablece el equilibrio del organismo, es fundamental para cualquier tipo de actividad tanto física como intelectual. Además dormir ayuda a consolidar los conocimientos adquiridos.
Fuente: El confidencial
¡Concéntrate!
No se puede alcanzar dos
objetivos
con la misma flecha
Paulo Coelho
La concentración es
la raíz
de todas las capacidades
del hombre
Bruce Lee
www.semillasdesabiduria.com
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¡Vamos a hacer memoria!
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