BENEFICIOS DE CAMINAR DESCALZO SOBRE EL PASTO

 Beneficios de caminar descalzo

Caminar descalzo sobre el césped conocido como grounding, ofrece múltiples beneficios:
Reduce el estrés y la inflamación

Mejora la circulación sanguínea

Mejora la calidad del sueño

Fortalece la musculatura de los pies

Fomenta una conexión profunda con la naturaleza 

y el binestar emocional.

* Mejora la circulación y el sistema linfático:
El contacto con la tierra y la contracción de los músculos de las piernas, al caminar bombean la sangre, mejorando la circulación y la función del sistema linfático.

* Reduce la inflamación:

El contacto directo con la superficie terrestre ayuda aequilibrar el sistema nervioso, reduciendo los niveles de cortisol ( hormona del estrés) y la inflamación en el cuerpo.

* Fortalece los pies:
Permite que la musculatura intrínsica del pie y el tobillo trabajen de forma natural, mejorando la estructura anatómica  y la coordinación.

* Mejora el sueño:

Regula los ritmos circadianos, lo que contribuye a un descanso más profundo y de mejor calidad.

Beneficios  emocionales y psicológicos:

Reduce el estrés y la ansiedad:

El contacto con la tierra genera una sensación de calma al regular el sistema nervioso

Aumenta la energía y el bienestar:

La conexión  con la naturaleza mejora el estado de ánimo y genera una senación general de bienestar.

Fomenta la conexión con la naturaleza:

Sentir el césped bajo los pies, promueve el arraigo y la apreciación por el entorno, fortaleciendo la conexión personal con el mundo natural

Empieza a practicarlo:
Dedica unos  minutos progresivos a esta práctica y vas a empezar a ver los cambios positivos en tu cuerpo y en tu mente.

Más información

Ariel Quesada

Humanista de la salud/ Coach de vida

Tecnologia FIR 

whatsapp +573112004810

Bogota, Colombia

"Cuida tu cuerpo, es único lugar que tienes para vivir"

Jim Rohn

 

SALUD: E sol y la salud

La importancia de recibir el sol para la salud.

La luz solar  mejora nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial, fortalecer nuestros huesos, músculos  e incluso  nuestro sistema inmunológico.

Una breve esposición al sol todos los días es suficiente para cosechar todos estos beneficios.

El poder del sol

Cuando la luz del sol acaricia nuestra piel, el cuerpo la absorbe y la convierte en este poderoso nutriente.

Necesitamos la vitamina D, y con la exposición al sol la tenemos.

La vitamina D  hace que nuestro cuerpo absorba el calcio y el  fosfato de los alimentos; ambos minerales son vitales para  tener huesos, dientes y músculos sanos. Y no importa la edad.

La vitamina D  contribuye al sistema inmunológico, además ayuda  a proteger contra algunas formas de cáncer y enfermedades autoinmunes como la esclerosis  múltiple.

Las personas que tienen  niveles muy bajos de vitamina D tienen un  mayor riesgo de  de padecer  enfermedades cardiacas, diabetes y demencia.

Somos aún muy afortunados de  de obtener nuestra dosis de vitamina D, con una dosis diaria de sol  y es gratis.

Ariel Quesada

Tu amigo en el camino

Consultor/ Asesor

Tecnología FIR.

C

     

LOS BENEFICIOS DE DORMIR

 ¿ Por qué  hay que descansar  bien durante la noche?

Tenemos demasiadas exigencias  en cuanto a nuestro tiempo ( trabajo, familia , pendientes), sin contar que  queremos encontrar  tiempo pra relajarnos. 

Para que todo encaje , a veces sacrificamos el sueño. Sin embargo, el sueño afecta tanto la salud física como la mental. Es fundamental para  nuestro bienestar.

Por supuesto que dormir hace que uno se sienta descansado todos los días. Sin embargo, mientras uno duerme, no solamente la mente y el cuerpo se apagan. Duarante la noche, los órganos y losprocesos internos trabajan arduamente.

" El  dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma y otra:  el equilibrio  energético molecular, así como también  la función intelectual, el estado de alerta y el humor"

Dr Merril Mitler

Experto en sueño.

Cuando el cuerpo está cansado, no tiene el mejor rendimiento posible. El dormir ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor. La verdad es que cuando observamos a alguien que ha descansado bien, esa persona está operando a un nivel distinto que quienes  intentan seguir con una u dos ghoras de sueño.

La pérdida de sueño daña los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles.

Las personas que están cansadas  tienden a ser  menos productivas en el trabajo. Tiene más posibilidades de sufrir accidentes de tránsito.

La falta de sueño también influye sobre el humor que  afecta la manera  de interactuar con los demás.

El déficit de sueño, con el paso del tiempo, incluso puede incrementar el riesgo de sufrir depresión.

Descansar durmiendo bien no solamente es fundamental para el cerebro. El sueño reparador afecta todas las funciones del cuerpo:

Es vital para las hormonas  de crecimiento , ayuda a disminuir el estrés, mejora el sistema inmune, mejora el apetito, la respiración y la salud cardiovascular.

La falta de sueño aumenta el riesgo de  padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones, diabetes.

Higiene del sueño:

Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

Cena ligera. 

Evitar la  cafeína, el alcohol y la nicotina.

Cear un ambiente tranquilo en la habitación sin lluces ni ruidos.

Evitar las pantallas  ( celular, televisión y computador)

Practicas de respiración ( 4, 7, 8 )

Crear una rutina de relajación: leer, musica, meditar / orar, escribir.

Frases para relajarte antes de dormir:

" El silencio de la noche susurra calma y tranquilidad"
" Permite que  el sueño te lleve  a un lugar de paz"

" Tu mente merece este descanso para recargar energías"

" Visualiza cómo la tensión se va de tu cuerpo"

" Respira profundo  y suelta todo lo que no te sirve"

Frases para una noche positiva

" Cada sueño te acerca a un nuevo comienzo"

" Confía en que mañana  será un día  lleno de posibilidades"

" Eres  capaz de alcanzar tus sueños, sólo necesitas descansar"

Mejora tu calidad de sueño.

El 40% de la población  mundial duerme mal y sufre algún trastorno de sueño

El 30% de las personas  sufre de dolor crónico.

Fuente: Organizacion mundial de la salud ( OMS)

Soy Ariel Quesada

Coach de vida/ Humanista de la salud

Asesor / Consultor 

Tecnología FIR

 

RUTINA DIARIA PARA TENER UNA EXCELENTE CALIDAD DE VIDA

 Rutina diaria  para tener una excelente calidad de vida

Cada día es un regalo de Dios, es una oportunidad de vivir el día con calidad.

Encontré estas recomendaciones para que las vuelvas estilo  diario:

1.Haz tu cama

2. Toma agua al despertar

3. Cero celular al despertar

4. Ducha fría

5. Camina 20 minutos

6. Ora: agradece 10 cosas

7. Lee 5 a 10 páginas

8. Haz 10 sentadillas

9. Escribe tu meta y tu intención

10. Ordena tu espacio

11. Dile no a algo

12. Toma el sol 10 minutos

13. Cero quejas, sólo agradecimiento

14. Come tus alimentos sin pantalla

15.Respira profundo

16. Estira  5 minutos

17. Afirma algo bueno y positivo

18. Come proteína

19. No noticieros

20. Medita 5 minutos... Agradece

Si haces esta rutina 21 días seguidos, tu vida empezará a tener el mejor rumbo hacia tu prosperida integral y felicidad.    

" Tus hábitos son los ladrillos con los que cada día construyes tu destino"

Ariel Quesada 

coach de vida- Humanista de la salud

BENEFICIOS DE TCNOLOGÍA FIR

 Beneficios de la tecnología FIR

La tecnología FIR, que utiliza rayos infrarrojos lejanos y terapia magnética, ofrece varios  beneficios  potenciales para la salud y el bienestar.

Son muchos los beneficios:

* Mejora la circulación sanguínea: 

Ayuda a mejorar la circulación sanguínea en los tejidos, lo que reduce la inflamación.

* Reducción  del dolor y la inflamación:

La terapia  FIR es efectiva en la reducción del dolor y la inflamación. Es beneficiosa para personas  con condiciones como la artritis o lesiones  muscoloesqueléticas.

* Mejora la función  inmunológica:

Ayuda a prevenir enfermedades y previene la salud en general.

Foralece el  el sistema inmunológico.

* Dexintoxicación:

Elimina toxinas y metales pesados del cuerpo.

* Mejora el sueño:

Mejora ala calidad del sueño, lo que es beneficioso para la salud física y mental.

* Reducción del estrés  y la ansiedad:

Reduce el estrés  y la ansiedad, lo que es beneficioso para la salud mental y emocional.

Dentro de la tecnología FIR, encontramos mas de 70 productos , todos con resultados excelentes para la salud

Esta tecologia FIR está debidamente patentada en más de 27  países.

Tiene las máximas certificaciones  que respaldan su eficacia.

El Doctor Toshio Komuro es el inventor de la Tecnología FIR.

Nanotecnología  cuántica FIR POWER, ION BALLS Y MAGNETIC POWER.

Estas energías equivalen a  nuestro contacto con la tierra, con el sol de la mañana y de la tarde, indispensable para mantener  la salud de todos los seres vivos

* Beneficios:

. Recarga la anergía vital

. Realinea las moléculas y mejora el pH  del agua corporal

. Emite Iones Negativos, neutralizando los Iones Positivos creados por el estilo de la vida moderna.

. Alivia el dolor

. Activa la circulación y oxigenación de la sangre.

. Estimula las celulas madre 1,generando un proceso permanente de recuperación del sistema celular

Beneficios Cardiovasculares:
Regula la presión arterial

Acción antiinflamatoria y analgésica

Regula la presión arterial

Ayuda a prevenir la acumulación de grasa en venas y arterias

Resumen de los principales beneficios de  la tecnología FIR

Ayuda:

* Diferentes tipo de dolor

* Problemas de columna

* Insomnio

* Fatiga- Estrés

* Síntomas de fibromialgia

* Hidratación celular

* Elimina metales pesados, virus y bacterias

* Produce un efecto Detox

Mejora:

* Calidad del sueño

* Circulación sanguínea y  funciones vasculares

* Tensión

* Entumecimiento de manos y pies

* Cicatrización

* Equilibra el pH corporal

* Mejora el proceso digestivo

* Mineraliza el agua con  calcio, potasio y magnesio

* Ioniza el agua, haciéndola más hidrogenada y  antioxidante

Previene:

* Formación y cronicidad de enfermedades

* Retención de líquidos

* Osteoposrosis

* Accion antienvejecimiento.

¡ Bienvenidos a la tecnologia FIR!

Prueba, comprueba, y comparte

Ariel Quesada 

Humanista en salud y coach de vida

 

LAS VENTAJAS DE TOMAR AGUA EN AYUNAS

 lAS VENTAJAS DE TOMAR AGUA EN AYUNAS

Beber agua en ayunas aporta varios beneficios para obtener una excelente salud, incluyendo la  activación del metabolismo, la mejora de la digestión y la eliminación de toxinas.

Además ayuda  a mantener la piel hidratada, regular el cortisol ( hormona del estrés) y mejora la fonción cerebral

Beneficios:

Activación del metabolismo:

Contribuye a un mejor control de peso y a tener  más energía al iniciar el día.

Mejora la digestión:

Ayuda a lubricar el tracto digestivo, lo que facilita la digestión y previene el estreñimiento.

Eliminación de tóxinas:
Favorece  la eliminación de toxinas a través de la orina, ayudando a mantener los riñones y el hígadp funcionando correctamente.

Hidratación:
Ayuda a reponer  los líquidos perdidos durante el sueño y a mantener el cuerpo hidaratado.

Mejora la piel:

La hidratación  adecuada  es esencial para la salud de la piel, y beber agua en ayunas contribuye a mantenetla hidratada y con un aspecto saludable.

Regulación del cortisol

El cortisol es una hormona relacionada con el estrés, y la hidratación adecuada ayuda a reguar sus niveles, lo cual reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

Función cerebral:
El cerebro necesita sangre oxigenada para funcionar correctamente, y una buena hidratación, especialmente al despertar, favorece el correcto  funcionamiento del cerebro.

Recomendaciones:
* Se recomienda tomar entre  uno y dos vasos de agua en ayunas

* Es acodejable esperar unos minutos antes de desayunar para que el agua haga el efecto esperado en el cuerpo.

 Advertencias:

Ni el agua de la llave de tu casa ni el agua de botella, ni de botellón son buenas aguas.

Están llenas de  metales pesados, contienen fluor y cloro y las aguas de boella son agua muerta, no contienen minerales, lo único que4 hacen es embuchar.

Solución

Gracias a  nuestras tecnologías innovadoras :  TENOLOGIA FIR

Podemos tener:

* La mejor agua del mundo

*Recupera el  sisttema celular

* Estimula las células madre

*Inhibe la s células  enfermas

* Aumenta  los noveles del ATP ( energía celular)

* Regula  la presión arterial

* Equilibra el metabolismo

* Previene enfermedades cardiovasculares

* Es antiinflamatoria y actúa como analgésico natural

* Reduce los dolores musculares

* Mejora la circulación sanguínea

* Desintoxica el organismo

* Reduce la retención de líquidos

* Combate el imsomnio

* Revitaliza la piel, estética y belleza

Nuestra agua alcalina FIR, Contiene los tres minerales fundamentales  para obtener  la salud ideal: Calcio, Magnesio y Potasio. 

Tecnología FIR

DR. Toshio Komuro

Científico Japonés

Fórmula exclusiva, patentada en 27 países

Soy :

Ariel Quesada

Humanista de la salud - Coach de vida.

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CONSEJOS PARA CULTIVAR EL PENSAMIENTO POSITIVO

CONSEJOS  PARA CULTIVAR EL PENSAMIENTO POSITIVO

1. Practicar la gratitud:

Agradecer  las situaciones buenas de la vida y aún lo negativo, cambian las perspectivas y aumentan la positividad.

Acuéstate agradecido y te levantarás bendecido

Entre más agradeces más agradecido te vuelves.

Siempre tenemos más cosas para agradecer que para lamentar,

Agradece, es gratis.

Volvamos el agradecimiento un estilo de vida.

2. Desafiar los pensamientos  negativos:

Identificar  y reemplazar los  pensamientos negativos por pensamientos más constructivos puede ayudar a cambiar la forma de pensar

" Si cambiamos la manera de pensar, vamos acambiar la manera de vivir"

Libro de Romanos en la Biblia.

3. Cuidar el diálogo interno:

Ser  amable con uno mismo y evitar la autocrítica excesiva es fundamental para cultivar una actitud positiva.

4. Rodearse de personas  positivas:

Las relaciones interpersonales influyen en el estado de ánimo y la forma de pensar.

Si frecuentas un grupo de cinco personas alegres y positivas, tú serás el sexto. Y lo contarario también pasa.

El refrán popular dice: " Dime con quien andas y te diré quien eres"

El pensamiento positivo es una herramienta  poderosa que  al aplicarla consistente y significativamente aumentan el  bienestar general.

Al adoptar  una actitud optimista, se experimenta una mejor salud espiritual, emocional, mental y física. Así como una mayor capacidad de afrontar los desafíos de la vida.

Aquí tienes  5 pensamientos positivos para  empezar y terminar el día:

. Puedes si crees que puedes

. Tu plan más importante  ers tú mismo

. No es necesario  estar en plan de complacer  a otras personas

.Confía en tu potencial

. El cambio  es  tu viaje de vida.

Hoy estoy entusiasmado, hoy es mi día de éxito

Ariel Quesada

Coach de vida

Humanisat de la salud 

Tu amido en el camino